Está chegando o verão,está preparado(a)para curtir uma praia sem ficar tímida por causa do seu corpo então vamos começar desde já uma dietinha simples e sem complicação de exagerar.
Esta dieta foi preparada especialmente para você, que quer perder uns quilinhos sem deixar de aproveitar as coisas deliciosas da vida. São três opções de cardápio, para seguir durante a semana
(o fim de semana é livre). Para não enjoar, cada prato vem com uma possibilidade de substituição.
(o fim de semana é livre). Para não enjoar, cada prato vem com uma possibilidade de substituição.
Primeiro dia:
Café da manhã:
Pão francês com 2 fatias de queijo + 1 iogurte com polpa de fruta.
Lanche:
salada de fruta com 1 col. (sopa) de geleia diet.
Almoço:
2 hambúrgueres de peru com tomate e parmesão + 1 batata assada com casca + vegetais grelhados
Lanche:
Vitamina de mamão com leite e banana
Jantar:Para o jantar preparei varias sugestões para vc preparar
Primeira opção:
Sopa de legumes com folhas;
Segunda opção:
Salada verde
Terceira opção:
Frango ou peixe;
Quarta opção:
Arroz integral ou parbonizado.
DICA: Se vc não quiser jantar, você pode fazer um sanduíche com queijo branco e pão integral + salada de fruta de sobremesa!
Então aproveite e tenha uma ótima dieta.
OBS: Confeço que também vou seguir essa dieta então não se preocupe eu estou dentro desssa tabm.
BJUUUU
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